Organizm zużywa najwięcej energii na trawienie białka. Dlatego zwiększenie jego udziału w diecie podnosi ogólne wydatki energetyczne — co pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.

Dlaczego to działa:
• Dieta bogata w białko przyspiesza metabolizm.
• Na trawienie białka organizm zużywa około 30% jego kaloryczności, podczas gdy w przypadku tłuszczów i węglowodanów — jedynie około 5%.

Dodawaj więcej produktów białkowych do jadłospisu:
• białka jaj,
• mięso,
• ryby,
• rośliny strączkowe,
• orzechy,
• twaróg lub ser.

Taki sposób odżywiania pomaga nie tylko zapobiegać przyrostowi masy ciała, ale także utrzymać masę mięśniową oraz długotrwałe uczucie sytości.